15 Minuten am Morgen, die dem Tag eine Richtung geben

72 Sekunden aus der Meditation

So klingt es, wenn Stimme und Klavier im selben Moment entstehen.

Bei den meisten Meditationen, die Du kennst, wird zuerst ein Text gesprochen und später Musik daruntergelegt. Bei mir ist das anders, und das hört man.

Zweimal im Jahr treffen Steffen und ich uns für einen Aufnahmetag. Mikrofon aufbauen, Klavier anschließen, Tür zu. An einem solchen Tag entstehen sechs Meditationen, und jeden Monat gebe ich eine davon heraus.

Wir sitzen dabei zusammen in einem Raum: Ich mit meinem Text, Steffen am Klavier. Er hat keine Noten. Er hört mir zu und spielt, was zu dem passt, was gerade geschieht. Werde ich langsamer, wird die Musik leiser. Lasse ich eine Pause stehen, trägt er sie, oder er lässt sie auch still. Am Ende ist ein einziger Durchgang entstanden, und der lässt sich nicht wiederholen. Hinterher nehmen wir die Störgeräusche heraus und gleichen die Lautstärken an. Neu zusammengesetzt wird nichts.

Das Entscheidende bleibt dabei meine Stimme. Sie führt, die Musik antwortet. Deshalb klingt keine meiner Aufnahmen wie die andere, und deshalb klingt keine von ihnen wie eine App.

Das ist keine Meditation, die nebenherläuft. Sie führt Dich in einen tief entspannten Zustand und am Ende wieder heraus. Du brauchst dafür einen Platz, an dem Du Dich hinlegen oder wirklich bequem hinsetzen kannst und an dem Dich eine Viertelstunde lang niemand braucht. Kopfhörer, wenn Du welche hast.

• Wir kommen erst einmal an: Du spürst Deinen Körper, Deinen Atem, die Geräusche um Dich herum, und schließt die Augen, wenn Du magst.
• Dann gehst Du in Gedanken eine Treppe hinunter, von einem Hügel zu einer Blumenwiese an einem See. Mit jeder Stufe wirst Du ruhiger.
• Unten geht es um Dein Ziel. Um ein großes, eines, das Dir wirklich etwas bedeutet. Und um die eine Aufgabe, die Dich ihm heute näher bringt, wenn Du sie als erste erledigst. Dazu spreche ich Sätze in der Ich-Form, die Du innerlich mitgehen kannst; einer davon ist der Vorsatz, diese Aufgabe schon am Vorabend festzulegen.
• Zum Schluss führe ich Dich wieder heraus: die Treppe hinauf, strecken und recken, mit jedem Atemzug wacher, bis Du hellwach und wieder ganz im Hier und Jetzt bist.

Weil sie Dich tief hinunterführt, hör sie bitte nicht beim Autofahren und nicht neben etwas anderem her. Diese Viertelstunde will Dich ganz.

Für Menschen, die ein Ziel haben, das größer ist als ein einzelner Tag, und die morgens trotzdem in dem landen, was gerade am lautesten ruft. Erfahrung mit Meditation brauchst Du keine, ich führe Dich Schritt für Schritt.

Was Du vorher wissen solltest: Ich arbeite spirituell. Gegen Ende gibst Du in der Meditation das, was Deinem Ziel noch im Weg steht, an eine höhere Macht ab. Und ganz am Schluss steht ein Satz über Vertrauen und göttliche Kraft. Wenn Dir das fremd ist oder widerstrebt, melde Dich lieber gar nicht erst an; dann wärst Du in der Viertelstunde nur beschäftigt damit, Dich zu ärgern. Wenn es Dich anspricht, bist Du hier richtig.

Sie ist bewusst kurz gehalten. Eine halbe Stunde nimmt sich niemand jeden Morgen. Eine Viertelstunde, in der Du noch einmal liegen bleibst, bevor der Tag anfängt, ist machbar. Darum geht es: dass Du sie nicht einmal hörst, sondern öfter.

Du bestätigst Deine Anmeldung, landest direkt auf der Seite mit der Meditation und kannst sie sofort hören oder herunterladen. Den Link schicke ich Dir zusätzlich per E-Mail, damit er nicht verloren geht.

Danach schreibe ich Dir noch ein paar Mal: wie Du die Meditation am besten nutzt, wie eine Aufnahme bei uns entsteht, und irgendwann auch, was es sonst noch von mir gibt. Später bekommst Du ungefähr einmal im Monat eine Nachricht, wenn eine neue Meditation fertig ist. Kein Wochentakt, keine fremde Werbung, keine Weitergabe Deiner Adresse.

Und wenn Dir das zu viel ist: In jeder E-Mail steht unten ein Abmeldelink. Ein Klick, fertig. Die Gratis-Meditation darfst Du natürlich behalten.